第194章 第二天培訓（一）

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清晨六點半，刺耳的鬧鈴聲驟然響起，打破了房間內的寧靜。浩珅立刻從床上彈起，以敏捷的動作迅速穿好衣服，然後快步走進衛生間。在衛生間裡，他先上了廁所，接著用清水洗了把臉，讓自己清醒過來。

完成洗漱後，浩珅回到房間，準備開始鍛鍊身體。他先是做了幾個俯臥撐，動作標準而有力，每一次的起伏都展現出他堅韌的毅力。隨後，他又進行了仰臥起坐，腹部的肌肉隨著他的動作一起一伏，顯示出他良好的身體素質。

六點五十五分，姥姥那熟悉的聲音從廚房傳來：“浩珅，早飯做好了！”浩珅聽到後，大聲回應道：“好的姥姥，過一會兒我就吃！”他的聲音中充滿了活力和對姥姥的感激之情。

完成運動後，浩珅休息了十分鐘，讓自己的身體得到放鬆。隨後，他洗了把臉，精神煥發地走出來準備吃飯。

餐桌上，姥姥精心準備的早餐散發著誘人的香氣。有金黃鮮嫩的雞蛋糕，熱氣騰騰的蒸饅頭，清爽可口的鹹菜，以及香甜的小米粥。浩珅坐下來，品嚐著美味的早餐，心中充滿了感激。

吃完飯後，姥爺表示要跟著浩珅一起去，但浩珅擔心天氣太冷，不想讓姥爺受累，便婉言拒絕了。他說：“天太冷了，我訓練完就會回來的。”說完，他穿上厚厚的羽絨服，戴上帽子和手套，準備出門。

浩珅在站點等了幾分鐘，5 路車就到了。他上了車，找了個座位坐下。車窗外的景色不斷變換，大約過了二十多分鐘，車到達了站點。浩珅下車後，又走了七八分鐘，終於到達了籃球訓練機構。

早上八點零五分，浩珅準時踏入訓練場地。他迅速地換上籃球服和籃球鞋，為即將開始的訓練做好準備。

換好裝備後，浩珅開始進行熱身運動。他活動了一下身體的各個部位，讓肌肉和關節得到充分的預熱，以減少受傷的風險。

熱身結束後，浩珅開始複習昨天學習的低運球和高運球技巧。他專注地控制著籃球，讓它在自己的手下快速而有節奏地跳動。他的眼神堅定，動作熟練，展現出了紮實的基本功。

複習完低運球和高運球后，浩珅又開始練習提前變向運球。這是一項更具挑戰性的技巧，需要他在運球的同時迅速改變方向，以突破防守。浩珅不斷地嘗試著，調整著自己的動作，力求做到更加熟練和自如。

在整個訓練過程中，浩珅始終保持著高度的專注和熱情。

陸陸續續地，其他學員和教練也來到了訓練場地。他們各自做著準備活動，有的在拉伸肌肉，有的在慢跑，有的在投籃。

八點二十八分，教練吹響了口哨，發出了響亮的口號。浩珅和其他學員們迅速集合，按照教練的要求，繞著場地開始跑步。他們邁著整齊的步伐，呼吸均勻，一圈又一圈地跑著。

跑完十圈後，大家都已經氣喘吁吁，但沒有人停下來。他們接著做了兩個熱身運動，讓身體更加放鬆，為接下來的訓練做好準備。

熱身運動結束後，教練領著大家複習昨天的訓練內容。他們先練習了低運球和高運球，教練在一旁仔細地觀察著每個學員的動作，不時地給予指導和糾正。

然後，他們又練習了提前變向運球。這個動作需要學員們在運球的同時，迅速地改變方向，以突破防守。教練先給大家示範了一遍，然後讓學員們自己練習。浩珅認真地模仿著教練的動作，不斷地調整自己的步伐和運球節奏，努力做到更加熟練和自如。

整個訓練過程中，教練一直強調團隊合作和互相學習。

：()籃球小子浩珅成長之路