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熊猱擔山，熊猱式，與少林擔水術有些相像，練腿，練腰，練腹，練肩，練一身上下力道的貫通，可以說是崆峒煉體訣的根本，劉火宅以此式增加自己的基本體質。
蛟鱷盤柱，蛟鱷式，只練雙臂，劉火宅練此式以彌補自己空有強大內息，卻無力發出的窘境。
兩式齊練則是劉火宅獨創，因為除他之外，沒有一人，能將內息生生拆成兩半，然後同時與煉體樁功配合的。
劉火宅心性堅毅，躺在床上隔三岔五走火入魔這陣，雖然沒完成真正的三聲及以上和聲，同時控制兩股真氣的功夫卻是練出來了。
崆峒煉體式本不能同時練，被他以類似雙手互搏的法子強行彌補了……
兩道內息同時在體中打轉，隨著樁功，漸漸沁入筋肉骨骼，沁入相應位置第一重無名經絡，極少數部位的第二重，消除著肌肉筋腱的痠痛，同時緩緩進行著強化。
這樁功尤其讓劉火宅欣慰的事，雖然動用內息，並不消耗，因為只在身體內部流轉不會離體發散，和與人動手時頗不相同。
一刻鐘，兩刻鐘……雖然有內息彌合，肌肉的痠痛畢竟還是有極限的，這等痠痛劉火宅可以不放在心上，但是劉火宅現在知道，適可而止最好，多了不僅不是鍛鍊，反而傷身。
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