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嶽不群向師父師孃行了禮，坐下吃飯。他練功一上午，早已飢腸轆轆，這下一坐上桌，如同風捲殘雲，桌子上的飯菜有五成都被他吃進了肚子。
吃完第六碗飯，嶽不群訕訕然放下碗筷道：“不知怎的，突然變得這麼能吃了。以前不這樣的。”
寧夫人笑道：“練的多吃得多正常，你身子偏瘦弱，正要多多進食以補充身體虧空。你放心大膽的吃吧，不夠還有。不要怕把師父師孃吃窮。”
嶽不群老臉一紅，忙道：“謝謝師父師孃，弟子吃飽了。”
寧夫人道：“碗筷放在這裡，有下人收拾，你隨我到院子裡。”
嶽不群跟隨寧夫人來到院子裡，寧夫人道：“不群，上午扎馬，練的不錯，可有什麼心得體會？”
嶽不群道：“回師娘，弟子剛開始扎馬時，只能勉力支撐，無法做到檢視自身。撐過剛開始的不適期之後，弟子終於能靜下心來檢視自身。”
“如果弟子感覺沒錯的話。一個上午的扎馬，竟然讓弟子內功精進了一絲。”
寧夫人欣慰道：“你感覺的不錯，扎馬確實有這方面的增益。但是一個上午的練習就精進這麼多，還是得益於你動作的正確。”
“很多人練習扎馬的時候動作不標準，不僅練不出內功，反而身體還受到傷害。所謂事倍功半就是說的這些人了。”
嶽不群恭維道：“是師孃教的好，弟子只是根據師孃的指點，仔細練習罷了。”
寧夫人似笑非笑的道：“小小年紀，竟也學會拍馬屁了。下午不扎馬了，你去把廚房那口大缸給擔滿了。”
嶽不群剛才在廚房收拾碗筷的時候見過那口大缸，以那大缸的容量，估摸著把它裝滿差不多就到晚飯了。
嶽不群心裡慘嚎一聲，不得不往廚房尋找水桶。寧夫人叫住他道：“不許用扁擔，用這兩隻水桶。”拿腳踢了踢身邊的兩隻木桶。
嶽不群這才注意到寧夫人腳下有兩隻木桶，水桶倒不是很大，只是底是尖頭的。嶽不群恍然大悟，問道：“師孃，這個擔水也是基礎鍛鍊的一種方式嗎？”
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