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不群記性不錯，聽了幾遍便記住了。
寧清俠又把口訣中種種修煉要點一一講解，嶽不群聚精會神，認真聽講。
寧清俠把基礎內功中的種種需要注意的地方講解完畢，對嶽不群道：“不群，你過來坐下，按我傳你的口訣試著從丹田中尋找內力。”
嶽不群依言坐下，按寧清俠教授給他的訣竅運轉內功，但這修煉內功是水磨功夫，哪有第一次修煉就能感受到內力的道理？
嶽不群正自閉目努力的從丹田中感知內氣，突然丹田處貼上一隻手掌，一股溫厚醇和的內力從手掌處緩緩輸入輸入丹田，耳邊傳來寧清俠低沉的的聲音：“凝神靜氣，專心記憶內氣執行路線。”
嶽不群心中一凜，按照寧清俠所授訣竅感知這股內力執行路線，用心記憶。
這股內力從丹田開始，向下經過會陰，至尾閭一路往上，經過命門、夾脊、大椎、玉枕而至百會，再從鵲橋、重樓回到丹田，形成一個完整的大周天。
沿途阻塞的經脈被這股內力一一衝開，經脈間彷彿注入一股溫水，暖洋洋的甚是舒服。這股內力在嶽不群經脈裡連續執行了三個周天，嶽不群終於感知到了丹田裡的一絲內力。
寧清俠撤回手掌，臉色已經發白，顯是剛才幫嶽不群導引內力消耗極大。嶽不群知剛才是寧清俠幫自己行功，欲要開口道謝。
寧清俠止住他道：“繼續運轉內氣，鞏固所得！”
嶽不群聞言閉目搬運內力，寧清俠則在一旁隨時指點，糾正錯誤，一盞茶下來，嶽不群已能獨自完整的執行一周天。
嶽不群長出一口氣，收功于丹田。經過這個周天的搬運，嶽不群修行內力的阻礙全被打破，修行路途上自此一片坦途。
一般來說，修煉華山派基礎內功三個月，才能在丹田內生出一絲內力。
後續的打通淤塞、溫養經脈需要差不多大半年的時間。真正意義上的獨自執行開始一個完整的周天不會少於一年的時間。
寧清俠留在嶽不群體內的那股內力隨時間的推移也會被嶽不群逐漸同化，變成嶽不群自己的內力。光這一項，又能免去嶽不群一年內息搬運之苦。
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