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“嗯，就是覺得壓力很大，你平時比賽前是怎麼自我疏導的？”
“給你分享一句話吧，成功是一種內心的寧靜，是自我滿足的直接結果。這種結果源於清楚自己想努力成為最好的自己。”沈輕說完，還不忘記說這句話出自誰口，“約翰？伍登說的。”
“你記的倒是挺清楚。”
“我們教練時不時就說，心靈雞湯？盧。”
顧若努力消化這句話的時候，沈輕遞給了她一瓶水，讓她喝一口，可以緩解喉嚨的不舒服。
沈輕坐在了顧若的身邊，開始安撫顧若的心情：“其實，我們首先可以確立一個目標。還有就是適當的激勵和放鬆，進行自我對話。”
“目標是得第一？”顧若問他。
沈輕搖頭：“目標的確立，只能比你能夠達到水平高出百分之五到百分之十五的難度。超過你的承受限度，你的動機會跟著下降。只有這個難度不算過高，且你自己也覺得可以達到，才叫目標。就好像我最近的目標，目前只是多跳三厘米。”
“那我的目標應該是什麼？”
“爭二保三努力不掉五。”沈輕這樣說道。
目前顧若的積分，以及場外人氣綜合到一起，依舊是高不成低不就的第四名。
所以沈輕給她定的目標就是爭取第二，保證一個第三，努力不掉到第五去。不用非得努力去拿第一，先完成這個小目標。
聽到這個目標顧若立即笑出聲來，跟著點頭：“靠譜的目標。”
運動員的目標都是階梯式的，每一級比之前的難度大一點，努力跳出舒適區。
沈輕也是在用自己的方法疏導顧若。
沈輕開始教顧若膈肌呼吸，還有就是提神呼吸的方法，顧若認認真真地跟著他重複。
沈輕繼續跟顧若講解：“如果想要快速的放鬆下來，可以嘗試一兩次膈肌呼吸，在撥出氣息的時候，內心中重複提醒自己或者激勵自己的話。想要特別快速的激勵自己的時候，可以進行五次左右的提神呼吸，在第三次呼氣後提醒自己激勵詞。”
顧若開始嘗試，一次次地呼吸，結果被沈輕拍了一下肚子：“別岔氣了，幅度太誇張了。”
“似乎不錯？”顧若感受了一下後對沈輕說。
“這種方法可以放鬆身上的肌肉，喚醒意識，打破你的壓力螺旋。”
“哇，你們運動員真的自有一套啊。”
“那是。”
顧若興致勃勃地問：“還有什麼放鬆方法？”
“其他的你用不了啊，衝冷水澡，這是放鬆身體的，對你用不到，就你這個小體格萬一感冒了就完蛋了。”
“好的，我好好想一想。”
沈輕起身去洗澡了，接著穿著睡衣出來：“你睡我這邊，我睡楊楠的床。”
顧若回應了一聲，起身去洗漱，出來後看到沈輕在做平板支撐，於是走過去坐在了沈輕後背上：“還能堅持住嗎？”
沈輕沒動，依舊在堅持著：“無所謂。”
顧若就這麼坐在沈輕的後背上，清了清嗓子，開始做發音練習。
她覺得沈輕堅持得有點抖了之後，立即起身離開，又喝了一口水，吞嚥進去後開始做口部操。
沈輕剛巧在這個時候起身看到了她，奇怪地盯著她看了半天。
顧若看著他說道：“對於配音師最大的尊重就是在她做口部操的時候不看她。”
“咱倆一起練唄。”沈輕說著，走過去抱著她問。
顧若知道他又不正經了，在一起這麼久了，也不會害羞了，被沈輕吻住的時候還會抱著沈輕。
許久後沈輕才鬆開她，把她放在了床鋪上，剛準備離開去另外一張床，顧若就說道
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