第六章 友誼的小船

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”之外，就是那個剛剛加盟球隊的新隊友了。

在健身房的一角，胡萊正在球隊體能教練安東尼·克萊門特的一對一幫助下，進行教練組為他安排的核心力量訓練。

仰面朝天躺在舉重床上正在進行仰臥推舉的胡萊，他把一個重二十五公斤的槓鈴從和自己胸部**高度差不多水平的槓鈴支架上雙手託舉起，推到雙臂伸直，再緩緩下落，重新放到支架上。

這套動作他已經做了五組，每組推十五次。

“手臂要伸直，但不要鎖住肘關節……槓鈴放下來的時候吸氣，託舉槓鈴的時候呼氣，就像是把槓鈴吹上去一樣……穩住，胳膊不要抖，慢一些、再慢一些……慢才能保護你。很好。”

一身腱子肉的體能教練克萊門特雙手虛握在抓杆上，同時提醒著胡萊注意動作。

看見這一幕的威廉姆斯搖搖頭，才二十公斤的槓鈴而已……他真的很難相信這個人憑什麼五年就趕上自己十四年。

他不再關注這個人，扭頭走出健身房。

在他身後，克萊門特還在說著：“……在擁擠的禁區裡，要佔領一個屬於自己的地盤，更重要的是把對手推離你自己，以獲取更大的活動空間，而不是把對手拉向自己。所以臥推這樣的訓練對你在禁區裡和對手糾纏時特別有幫助……還有一組，繼續。”

胡萊沒有說話，只有粗重的喘息聲。

儘管球隊日常會進行一些力量方面的訓練，但對於東尼·克拉克來說，僅靠訓練時順便進行的力量訓練，顯然是不能夠迅速提升胡萊核心力量的。

胡萊對抗能力不足，不是因為他體重輕，看起來削瘦，主要還是核心力量不足。

有不少球員從外表上來看，不是那種“魔鬼筋肉人”，但在球場上的對抗能力卻絲毫不弱。

比如梅利，他身形看起來也不壯碩，卻可以在盤帶突破中頂住來自對手的衝撞干擾。就是因為他的核心力量還不錯。

雖然還不沒有好到堅若磐石的地步，但是在拿球的時候只要能夠頂住對手最關鍵的那一下，他就可以靠自己靈巧的步伐和速度擺脫對手。

在東尼·克拉克看來，胡萊也是這樣的。不需要他把自己練成一個健美先生，也不奢望他能把“強壯”的標籤貼在臉上。但他必須要有在禁區裡拿球或者射門時可以抗住英超級別後衛衝擊的能力，不用堅持太久，只要能夠擋住一次就行。

在禁區裡，一般前鋒也很難長時間控球，球在他們腳下待一秒鐘對他們來說都已經算漫長的了。

東尼·克拉克的教練組針對胡萊制定的各種力量訓練計劃，並不是要把胡萊全身上下的肌肉都練個遍，而是打前鋒經常會需要進行身體對抗時會用到幾個部位的肌肉力量要進行增強。

昨天第一天訓練的時候，東尼·克拉克還徵詢了一下他的意見，對此胡萊沒有意見，反正這方面人家教練是專業的，教練說怎麼練，他就怎麼練。

同時東尼·克拉克也委婉地告知胡萊他肯定不會在兩天後的聯賽第二十二輪進入比賽大名單，甚至是否要在十天後的聯賽第二十三輪進入大名單現在也不能確定。

胡萊對此表示理解，

見胡萊這麼通情達理，搞得東尼都有些不好意思起來了，他還專門拍著胡萊的肩膀鼓勵他認真訓練，不會讓他為英超出場等待太久。

但胡萊現在是真不在乎能不能儘快出場，儘管國內的球迷和媒體可能會很在意。

他知道自己的短板，也知道有些步驟是沒辦法省<style>.show-app2{width:100%;clear:both;disy:block;margin:0010px0;border-radius:3px3px;border:1pxso