第一百二十九章 我也要加練

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輕去學踢足球，學了十幾年，連場職業比賽都沒打上就退役了，除了一身傷還留下了啥？出來到社會，才發現自己啥也不會，學歷低，沒本事。一開始賣力氣，後來力氣都賣不動……好好讀書，去考個大學，出來工作也好找得多。”

“你沒聽說現在大學生也不好找工作嗎？”

“再不好找也比我強。”

見丈夫這麼倔，謝蘭也不好再繼續說這個話題了，她只能在心中嘆了口氣，端著胡萊用過的碗筷杯子轉身走向了廚房。

在她身後，穿著保安制服的胡立新將剝好的雞蛋塞進了嘴裡。

※※※

當胡萊到了學校之後，把腳踏車停在校門外專門的車棚裡，便徑直跑向了足球場。

李自強已經在那裡等著他了，就像之前每一天的早晨一樣。

當校園裡還沒有多少人，體育場的跑道、看臺上還沒被背英語單詞和政治課文的學生們佔據的時候，胡萊就已經在李自強的指導下開始了訓練。

這次他們並沒有直接在球場上訓練，而是來到了單雙槓區域。

李自強站在一對高度最高的雙槓面前對胡萊說：“上半身力量訓練分手臂力量、頸部和肩膀力量、胸部力量、背部和臀部力量以及腹部力量。我們一樣樣練。首先從手臂力量開始。看到這個雙槓了嗎？”

胡萊點點頭。

“看我做示範。”李自強轉身，舉起手臂，雙手抓住雙槓，稍稍用力跳了上去，然後伸直手臂撐起身體。

在身體靜止之後，他的雙臂緩緩彎曲，身體慢慢往下，直到上臂和地面幾乎平行才停了下來。

接著他的身體又開始向上移動，手臂從九十度彎折狀態慢慢伸直，完全伸直的時候，身體又恢復到了最初的位置。

接下來就是重複這套屈肘又拉伸的動作。

做完之後李自強從雙槓上跳下來，拍拍手對胡萊說：“看清楚了嗎？就這樣做，有幾個點需要注意，首先是身體只降到你的上臂和地面平行的時候就行了，不要再繼續往下降，手肘的高度不要高過肩膀。如果你動作正確，訓練得體的話，肩膀前面會有拉伸感。”

“好的，我明白了，教練。”

“行，那你來吧。”李自強退開，把地方讓給了胡萊。

胡萊朝著自己的手掌心吐了口唾沫，抓住雙槓跳起來，然後用力把身體頂上去，再緩緩下降。

“就這樣，保持住……”李自強在下面看著他做動作，同時不斷出聲糾正提醒。“身體別晃，穩住！身體越晃你越累！”

“手肘高度不對，繼續降低位置……上臂和地面平行，就是胳膊肘呈九十度。對，誒，對了，就是這個位置，你記住這裡的感覺。肩膀前面有拉伸感嗎？”

胡萊咬牙答道：“有，教練……”

“那就對了，繼續，頂回去！”

胡萊又慢慢靠上臂的力量把自己的身體拉伸上去。

當身體升到頂的時候，他迅速進系統看一眼自己現在的“buff”：在他的虛擬形象右邊空間裡，由力量訓練卷軸的效果顯示，圖示下面的倒計時告訴他還剩下九節課。

看到這個卷軸效果，胡萊感到安心。

來吧特訓，等我練出了一身肌肉，一定要買那種緊身t恤來穿！

就像陳銳那個炫肌狂魔一樣！

※※※

“小宇，胡副竟然被教練要求加練力量了，大中午的，就在那兒舉鐵呢……”午休時間，陳銳專門來找夏小宇聊天。

而話題自然是他們副隊長的特訓。

實際上自從加入球隊之後，每個高一球員都逐漸接受了他們的副隊長還要額外接受訓練，並且被主教練罵得狗血淋頭這個事實。